オンラインプログラム霞FIT LIVE
週2のグループセッション（ZOOM）が基本。一部個別セッションも承っております。
ポイント
- 30分の運動プログラムで（エネルギー消耗でなく）エナジーチャージしているという意識を持つ
- セッション参加後、その日一日のパフォーマンスがアップしていることを感じる
- 人生のパフォーマンスが上がっていくことを感じる
霞FIT LIVEの特徴
✔︎ 週２回30分、ZOOMによるライブ配信
原則日本時間の火曜と木曜、朝6:00〜6:30(約30分間）、ひと月８回実施しています。早朝のZOOM配信なので、雨だから…仕事だから…といった事情に左右されずに継続が可能です。録画も配信しています（配信後3日間閲覧可）。前月の月末に、翌月の実施予定をカレンダーでお知らせします。
✔︎進化トレ®︎
霞FITオリジナル「進化トレ®︎」は、生物の進化に沿った動作をシンプルに真似る事で、普段の生活では使う機会が減ってしまっているインナーマッスルをしっかり使います。平面的な動きから、立体的な動きへ。ヒトだからこそ疎かになりがちな動作、ヒトだからこそできる動作がプログラムされており、まんべんなく身体を動かすことができます。いずれも心身のコミュニケーションを心がけ、意識的に呼吸し、意識的に筋肉を使うことを重視しています。
✔︎ リリースと筋トレ
柔らかくなければ、いいコンディションを築くことはできません。冒頭リリースの時間も設けていますし、体のパーツごとに基本の筋力トレーニングも行っています。学んだ内容はぜひ日頃から取り入れてみてください。
使用する道具
- 必須：ヨガマットやたたみなど、身体を痛めない床
- 必須：机やテーブル（安定しているもの）
- 必須：椅子（四つ脚で安定しているもの）
- 全身が映る鏡
- トレーニングチューブ（より負荷を高めたい方）
- フォームローラー、ストレッチボール（月1回のリリース時に使用）
どのくらい続ければいい？
目的や個人の価値観によりますが、心身ともに整えるペースをつかむのには、３ヶ月を目安にするとよいと思います。「運動習慣としてずっと継続したい」「3ヶ月で一通り学んだらあとは自習にしたい」「寒くて出不精になりやすい冬だけ受講したい」「ときどき参加してモチベーションアップしたい」さまざまな価値観の方が各々気持ちよく参加できるようなネットワークづくりを目指しています。
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