オンラインプログラム霞塾／霞FIT LIVE
霞塾（かすみじゅく）は、弊社が提供するヘルスケアのオンラインラーニング（グループセッション）の総称で、現在は、自宅でできる30分のオンラインフィットネス「霞FIT 」をメインにサービスを提供しています。時々、ゲスト講師を招いた座学講座を単発で実施することもあります。
受講の心得
- 霞FIT30分で（エネルギー消耗でなく）エナジーチャージしているという意識を持つ
- セッション参加後、その日一日のパフォーマンスがアップしていることを感じる
- 人生のパフォーマンスが上がっていくことを感じる
霞FITの特徴
✔︎ 進化トレ®︎
霞FITオリジナル「進化トレ®︎」は、生物の進化に沿った動作をシンプルに真似る事で、普段の生活では使う機会が減ってしまっているインナーマッスルをしっかり使います。平面的な動きから、立体的な動きへ。ヒトだからこそ疎かになりがちな動作、ヒトだからこそできる動作がプログラムされており、まんべんなく身体を動かすことができます。いずれも心身のコミュニケーションを心がけ、意識的に呼吸し、意識的に筋肉を使うことを重視しています。
✔︎ ZOOMによるライブ配信
ご自宅で受講できるので、外部環境に左右されにくく、継続しやすいプログラム。
✔︎ 週3回、各30分、月12回
原則日本時間の月・水・金、朝6:00〜6:30(約30分間）、ひと月に12回実施しています。前月の月末に、翌月の実施予定をカレンダーでお知らせします。
✔︎ 録画配信
早朝起きられなかったり、出張やご旅行、時差で受講できない等の場合に備え、録画配信も行なっています。録画は、ライブ配信を行なった日のうちに配信されます。配信後3日間は視聴することができますので、その期間内にお時間を見つけて実施するようにしてくださいね。
✔︎ ストレッチ＆リリース
柔らかくなければ、いいコンディションを築くことはできません。ストレッチやリリースの時間も設けています。学んだ内容はぜひ日頃から取り入れてみてください。
使用する道具
- 必須：ヨガマットやたたみなど、身体を痛めない床
- 必須：机やテーブル（安定しているもの）
- 必須：椅子（四つ脚で安定しているもの）
- 全身が映る鏡
- トレーニングチューブ（より負荷を高めたい方）
- フォームローラー、ストレッチボール（月1回のリリース時に使用）
どのくらい続ければいい？
目的や個人の価値観によりますが、心身ともに整えるペースをつかむのには、３ヶ月を目安にするとよいと思います。「運動習慣としてずっと継続したい」「3ヶ月で一通り学んだらあとは自習にしたい」「寒くて出不精になりやすい冬だけ受講したい」「ときどき参加してモチベーションアップしたい」さまざまな価値観の方が各々気持ちよく参加できるようなネットワークづくりを目指しています。
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